Правильное питание во время беременности и кормления грудью

В начале беременности организм женщины полностью приспособился к новой задаче: обеспечение необходимых условий для растущего организма в животе матери. Здоровое и сбалансированное питание играет важную роль для матери и для развития ребенка. После родов организму требуется множество питательных веществ и энергии, чтобы обеспечить ребенка во время грудного кормления необходимыми витаминами и восстановить силы матери.

Но что есть кормящей матери и сколько, знают далеко не все. Разве беременные действительно едят за двоих? Здесь вы можете найти некоторые советы о том, как питаться во время беременности.

Беременным женщинам нужно больше пищи, и они должны есть за двоих? Совсем не обязательно. Главное, чтобы пища содержала необходимые питательные вещества для полноценного развития ребенка и укрепляла здоровье матери, придавая ей силы. Вдобавок ко всему можно принимать витамины для кормящей матери. Во всяком случае потребность в энергии у матери возникает с четвертого месяца беременности, да и то лишь на 250 килокалорий (ккал) в день, что приравнивается к двум стаканам апельсинового сока. В этом плане могут помочь овощи, фрукты, злаки, бобовые и молочные продукты. Женщины, которые планируют забеременеть, должны принимать больше овощей и фруктов, содержащих достаточное количество фолиевой кислоты.

Каких продуктов следует остерегаться?

Свежее молоко необходимо прокипятить, потому как оно потенциальный носитель бактерии листерии, которая может вызвать серьезные проблемы со здоровьем матери и ребенка (это касается и сыров, которые были сделаны из свежего молока). Сыр «Эмменталь», твердый сыр являются полностью безвредными. Вместе с тем во время беременности следует избегать употребления сырой рыбы и мяса, ведь это тоже большой риск для бактериального отравления. Также вы не должны забывать и про гигиену на кухне, где приготавливается пища, а также обратить внимание на холодильник.

Для того чтобы здоровье малыша было крепким, специалисты рекомендуют грудное вскармливание в течение по крайней мере шести месяцев. Стоит отметить, что в последнее время многие матери категорически отказываются кормить малыша грудью, объясняя это большим количеством детских кормов, а также тем, что они не хотят потерять форму и красоту своей груди. Это говорит только об одном, что их волнует больше своя внешность, нежели здоровье малыша.